減肥期間是可以適當(dāng)吃棗子的,但是盡量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的,因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些,在100克新鮮棗子中,熱量是122大卡,而100克干制的紅棗中,熱量達(dá)到264大卡,這在我們平常吃的食物中還是算比較高的,米飯的熱量是每100克有116大卡,蘋果的熱量是每100克有52大卡,桂圓的熱量是每100克有72大卡,從這些來看,紅棗確實是屬于高熱量的食物,大家在減肥期間要慎吃。
紅棗不僅熱量稍高,它的糖分也是減肥人群需要注意的,糖分是會轉(zhuǎn)化成脂肪的,所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物,紅棗就屬于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此減肥人群要慎吃,只可偶爾吃幾顆紅棗,以免加重肥胖。