香蕉和蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好

不同的水果適合在不同的時(shí)間食用，食用的時(shí)間會(huì)直接影響水果營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。香蕉和蘋(píng)果在食用時(shí)也同樣需要注意這一點(diǎn)。那么，香蕉和蘋(píng)果什么吃最好呢？趕緊來(lái)看看吧！

以前很多人的習(xí)慣都是飯后一個(gè)蘋(píng)果，但是后來(lái)有研究稱(chēng)，蘋(píng)果飯前吃才是最好的，還有人稱(chēng)蘋(píng)果什么時(shí)候吃都可以。實(shí)際上，蘋(píng)果在早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好，晚飯過(guò)后吃半個(gè)蘋(píng)果能殺滅口腔及消化道絕大部分的細(xì)菌。俗話說(shuō)“早晨金蘋(píng)果、中午銀蘋(píng)果、晚上銅蘋(píng)果”，在中醫(yī)理論中，在上午八九點(diǎn)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，也是人的陽(yáng)氣開(kāi)始比較活躍的時(shí)候，這時(shí)候吃營(yíng)養(yǎng)成分多的食物容易吸收，到晚上的時(shí)候脾胃就沒(méi)那么活躍了。所以，早飯后吃蘋(píng)果是比較好的，而且早上各種維生素和養(yǎng)分更易被吸收。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議，應(yīng)在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉?？崭箷r(shí)吃香蕉將會(huì)增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。因此，應(yīng)該避免空腹吃香蕉。吃香蕉的最佳時(shí)間是下午四點(diǎn)鐘的時(shí)候。此時(shí)，人體有少許饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充糖，緩解饑餓。這個(gè)時(shí)候吃香蕉還能避免晚上進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。大家也可以選擇在早餐中添加一根香蕉，或者是上午9點(diǎn)至10點(diǎn)之間吃香蕉。

中醫(yī)認(rèn)為，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃水果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)吃。當(dāng)然，飯前半個(gè)小時(shí)吃最好，可以減少攝取熱量，可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。