香蕉和蘋(píng)果一起吃能減肥嗎

香蕉和蘋(píng)果一起吃的確有助于減肥，減肥中的朋友一定也都知道，很多的減肥食譜中都能看到香蕉和蘋(píng)果的身影。需要注意的是，兩者不管是一起吃還是單獨(dú)使用都能幫助代謝，達(dá)到瘦身的目的，但是兩者都不宜多吃，更加不適合空腹食用。

香蕉之所以有減肥的功效，是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。不過(guò)，吃香蕉減肥其實(shí)也是需要注意方法和食用量，吃太多也會(huì)發(fā)胖，而且香蕉減肥法只適合短期減肥，容易反彈哦！

蘋(píng)果減肥就是相當(dāng)于節(jié)食減肥。蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪，體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然就瘦下來(lái)了。另外，吃蘋(píng)果能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

若是長(zhǎng)期僅靠香蕉和蘋(píng)果作為主食來(lái)達(dá)到瘦身的目的，身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，接著就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。所以，不提倡大家光吃水果來(lái)減肥，減肥餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡、食材搭配合理，減肥一定要注意以健康為第一要素，不然就得不償失了！