檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

檸檬是一種常見(jiàn)的水果，它有著特殊的果味芳香，酸甜的口感更是女生的大愛(ài)，閑時(shí)泡一大杯檸檬水，不僅能健胃消食，還有養(yǎng)顏美容的功效呢！下面我們就來(lái)了解一下檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！

第一、檸檬中的檸檬酸有很高的美容價(jià)值，能夠有效消除黑色素，女性朋友不妨適量食用，或者用來(lái)制作面膜，效果都非常好。

第二、檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類(lèi)黃酮的上等來(lái)源。

第三、檸檬汁的生物類(lèi)黃酮大大低于果實(shí)，因?yàn)槠渲饕谴嬖谟诠麑?shí)的皮和膜中。

第四、檸檬皮中含有相當(dāng)?shù)臋幟嗜@是一種與維生素A的作用相對(duì)抗的醛，必須確保膳食中維生素A的供給量是足夠的，方可吃大量的檸檬皮。瓶裝、罐裝和鮮檸檬汁的營(yíng)養(yǎng)成分和鮮檸檬大致相同，不過(guò)汁中的生物類(lèi)黃酮大大低于果實(shí)。

第五、檸檬富含維生素C和維生素P，可有效預(yù)防心血管疾病，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，能有效降低血糖。