港式蛋撻和葡式蛋撻的營養(yǎng)價(jià)值

前面我們了解到了港式蛋撻和葡式蛋撻的區(qū)別和做法，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)制作兩者的食材大部分是一樣，而兩者的外形與味道也相近。說起港式蛋撻和葡式蛋撻的營養(yǎng)價(jià)值，我們可以發(fā)現(xiàn)制作這兩種蛋撻都會(huì)用到用到奶油、牛奶、雞蛋、面粉、煉奶、砂糖、黃油等材料，這些都是具有一定營養(yǎng)價(jià)值的食材，那么港式蛋撻和葡式蛋撻又具有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？

無論是港式蛋撻還是葡式蛋撻都含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、固醇類、蛋黃素以及多種微量元素以及維生素。但是蛋撻最為引人注意的營養(yǎng)成分莫過于熱量。專家研究證明一個(gè)蛋撻的熱量相當(dāng)于吃下一碗飯的熱量。又酥又軟，很容易兩、三口就一個(gè)的葡式蛋撻，每個(gè)平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以吃一個(gè)葡式蛋撻已經(jīng)超過一碗米飯的熱量，如果5分鐘吃下三個(gè)蛋撻，就要慢跑一小時(shí)才能消耗這些熱量。

無論是港式蛋撻還是葡式蛋撻，它們的脂肪含量多，不飽和脂肪酸更多。米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又占56%，專家建議預(yù)防心血管疾病的飲食中脂肪占總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的，因此大家還是注意不要過量食用蛋撻。