毛豆其實是大豆的小時候呢,比大豆更豐富哦,含有豐富的膳食纖維,不飽和脂肪酸還是蠻高的。說到小魚兒,大家腦海里飄過的自然是營養(yǎng)二字哦,蛋白質(zhì)豐富!關(guān)鍵還不油膩呢,肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美也是吃醉了。單單吃毛豆可能覺得太素了,配點小魚兒一起吃營養(yǎng)更均衡哦!
【小魚兒的營養(yǎng)】
小魚兒含有豐富的蛋白質(zhì)哦,媽媽再也不擔(dān)心我營養(yǎng)不良暈倒在廁所了。此外,小魚兒還有豐富的硫胺素、核黃素以及尼克酸等,維生素D也豐富哦,也有鈣、磷、鐵等種礦物質(zhì)。
雖然小魚兒的脂肪較少,但是也有大貢獻(xiàn)哦,能降血糖,保護(hù)心臟還能預(yù)防癌癥呢,也是蠻拼的。無所畏懼食指大動是因為吃小魚兒不擔(dān)心油膩膩哦,就算是煲湯也不會太多油脂好吃不胖呢!再也不擔(dān)心胖到卡在別人心里出不來了!
【毛豆的營養(yǎng)】
偷偷告訴你,其實吃毛豆會長肉肉哦,毛豆的卡路里還是蠻高的。雖然小毛豆含有脂肪,不過多數(shù)都是以不飽和脂肪酸為主哦,例如咱們可愛的亞油酸和亞麻酸,KO心血管疾病哦!
吃小毛豆還會變機智哦!毛豆中含有卵磷脂,能提高記憶力哦,感覺最近神經(jīng)兮兮總是丟三落四記得吃點毛豆哦!毛豆還有令人驚艷的一點哦,它含有豐富的膳食纖維,吃飽飽不擔(dān)心肚子圓鼓鼓哦,那么經(jīng)常到點就霸占廁所而且蹲N久不出來的筒子吃點毛豆有好處哦,你懂的!