淡菜干的營養(yǎng)價值

淡菜干是海蚌的一種，不僅營養(yǎng)豐富，而且價格實惠，是大眾最愛吃的海產(chǎn)品之一。加上淡菜干是通過新鮮淡菜制作而成的，最大程度地保留了淡菜原本的營養(yǎng)成分。

那么淡菜干的營養(yǎng)價值到底有哪些呢？

1、蛋白質(zhì)多。

在淡菜干里面，蛋白質(zhì)含量多到讓人驚訝，每100克淡菜，里面的蛋白質(zhì)竟然高達59克。

2、含有貼近人體的氨基酸。

淡菜里面含有人體必需但是自身并不能合成或者合成量不足的8種氨基酸，如纈氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等，都能在淡菜干里面補充到。

3、脂肪含量低。

淡菜干的脂肪含量比較低，而且就算有脂肪，也都是對人體有好處的不飽和脂肪酸，容易被人體消化和吸收，所以寶媽們可以多吃一些淡菜干，表擔(dān)心發(fā)胖！

4、礦物質(zhì)豐富。

和大多數(shù)貝類食品一樣，淡菜干里面也同樣含有多種礦物質(zhì)元素，而且含量較多的有鉀、鎂、磷、碘、鈣等，可以促進人體內(nèi)的新陳代謝，為大腦活動提供充足的營養(yǎng)成分。

5、其他營養(yǎng)成分。

除開以上說的以外，在淡菜里面還有多種維生素，如B族維生素和葉酸、煙酸等。食用淡菜還能有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量。