豆腐皮炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)

豆腐皮炒雞蛋，既美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是值得點(diǎn)贊的哦！可別小瞧這兩種平平無奇的食材，我們來了解一下它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！

豆腐皮炒雞蛋的主要食材有豆腐皮和雞蛋，那么豆腐皮有什么營(yíng)養(yǎng)呢？

豆腐皮性平味甘，有清熱潤(rùn)肺、止咳消痰、養(yǎng)胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、氨基酸含量高，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定，還有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素。兒童食用能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長(zhǎng)期食用可延年益壽。特別對(duì)孕婦產(chǎn)后期間食用既能快速恢復(fù)身體健康，又能增加奶水。豆腐皮還有易消化、吸收快的優(yōu)點(diǎn)。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)成分如此之多，雞蛋也不能輸呀！雞蛋又含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢？

每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14。7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。