孕前準(zhǔn)備工作

孕前準(zhǔn)備工作

生兒育女向來(lái)都是天經(jīng)地義的事情,可以說(shuō)大部分女人都必定都會(huì)走上備孕-懷孕-分娩的過(guò)程。但是若孕前準(zhǔn)備工作不足的話,那將會(huì)影響到寶寶的健康。那么問(wèn)題來(lái)了,孕前我們要做好什么準(zhǔn)備工作呢?下面簡(jiǎn)單概括了幾點(diǎn):

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

根據(jù)自己的身體狀況,增加某些微量營(yíng)養(yǎng)素的攝取。鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏不但對(duì)女性身體健康造成影響,還會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,因此計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)特別注意這些營(yíng)養(yǎng)素的供給。

2、吸煙的親請(qǐng)stop

大量研究顯示,吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外,研究還表明,吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上,即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。

3、拒絕咖啡因

研究顯示,攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收,同時(shí),也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。

4、控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示,體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。

5、制定健身計(jì)劃

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究,一套健康的健身計(jì)劃包括:1)一周3~5天,每天20~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如步行或騎車;2)一周2~3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練,如力量器材訓(xùn)練;3)一周2~3天的柔韌性練習(xí),如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等。

6、與牙醫(yī)“約會(huì)”

當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí),不要忘了你的口腔保健。越來(lái)越多的證據(jù)顯示,牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。所以,你應(yīng)在懷孕前6個(gè)月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療,洗一次牙,并接受口腔大夫的健康指導(dǎo),保證孕期牙齒健康,以免后患。

7、保持健康心理

專家指出,女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺(jué)得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象,比如對(duì)過(guò)去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等,都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進(jìn)行咨詢。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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