減肥不能盲目跟風(fēng),了解燕麥片減肥原理,做到心中有數(shù),減肉減重不減健康。
1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高,燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸,人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米、面粉的2倍。
3、燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數(shù)人在食用燕麥1個月后血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。
4、燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤,通便、排除毒素以及養(yǎng)顏的功效。
5、燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多佘的自由基,有抗衰老的作用。
6、燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,并且還有誘導(dǎo)睡眠作用。燕麥還具有明顯的降血脂作用,它熱量并不低,但是因為營養(yǎng)全面、膳食纖維多、飽腹感強,可以減少你的食量,預(yù)防營養(yǎng)不良水腫。
7、燕麥片是低GI值食品,雖然是碳水化合物,也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪,就算是晚飯吃得比較晚,甚至作為夜宵,也不容擔(dān)心會讓你長肉。