練習瘦腿瑜伽的注意事項

很多人都不大注意瑜伽的正確的練習方法，只是一昧的照著步驟和視頻動作練習，對身體產(chǎn)生各種不利的影響。練習瘦腿瑜伽同樣需要注意講究方式方法，可不能亂來，不然很容易扭傷自己。瘦腿瑜伽是一種高勸效而零傷害的優(yōu)雅瘦腿運動，但是這不代表著可以隨心所欲地練習。練習瘦腿瑜伽的注意事項如下，朋友們務必謹記：

1、在學習的初始階段，可以少學幾個動作進行練習，可以不強迫自己的動作一定要到位，只需盡自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身體。如果遇到讓自己特別不舒服的動作時，可以適當跳過，過一段時間再練習，會有不一樣的感覺。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作；高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

2、瑜伽練習前后要空腹。一般說來，瑜伽練習前一小時不宜進食，如果實在饑餓難受，可以在練習前半小時補充一些A梢化的流質(zhì)食物，如粥，面條等，但也不宜過量。練習完畢后，可及時補充一杯白開水或酸奶、蜂蜜、果汁等飲品，幫助身體補充能量和運動中流失的水分。吃飽飯后也不宜立即練習瑜伽，因為短時間內(nèi)食物未被消化完，容易引起腸胃不適。

3、根據(jù)自己的體型選擇適合自己的瑜伽服裝，松緊適度的服裝能夠讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態(tài)。

4、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子；在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功并加以按摩。

5、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。每個星期保證鍛煉3~4次，最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來“攤尸式”休息一會再起身。