練習(xí)瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)

很多人都不大注意瑜伽的正確的練習(xí)方法，只是一昧的照著步驟和視頻動作練習(xí)，對身體產(chǎn)生各種不利的影響。練習(xí)瘦腿瑜伽同樣需要注意講究方式方法，可不能亂來，不然很容易扭傷自己。瘦腿瑜伽是一種高勸效而零傷害的優(yōu)雅瘦腿運(yùn)動，但是這不代表著可以隨心所欲地練習(xí)。練習(xí)瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)如下，朋友們務(wù)必謹(jǐn)記：

1、在學(xué)習(xí)的初始階段，可以少學(xué)幾個(gè)動作進(jìn)行練習(xí)，可以不強(qiáng)迫自己的動作一定要到位，只需盡自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身體。如果遇到讓自己特別不舒服的動作時(shí)，可以適當(dāng)跳過，過一段時(shí)間再練習(xí)，會有不一樣的感覺。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。

2、瑜伽練習(xí)前后要空腹。一般說來，瑜伽練習(xí)前一小時(shí)不宜進(jìn)食，如果實(shí)在饑餓難受，可以在練習(xí)前半小時(shí)補(bǔ)充一些A梢化的流質(zhì)食物，如粥，面條等，但也不宜過量。練習(xí)完畢后，可及時(shí)補(bǔ)充一杯白開水或酸奶、蜂蜜、果汁等飲品，幫助身體補(bǔ)充能量和運(yùn)動中流失的水分。吃飽飯后也不宜立即練習(xí)瑜伽，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)食物未被消化完，容易引起腸胃不適。

3、根據(jù)自己的體型選擇適合自己的瑜伽服裝，松緊適度的服裝能夠讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進(jìn)入到瑜伽狀態(tài)。

4、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子；在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功并加以按摩。

5、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。每個(gè)星期保證鍛煉3~4次，最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動作后，記得躺下來“攤尸式”休息一會再起身。