孕中期孕婦補血的食譜

孕中期孕婦補血的食譜

孕中期孕婦補血的食譜有哪些呢?該怎么做呢?下面介紹兩款常見有效的補血食譜的做法:

補血食譜一、鯽魚補血湯

材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量

步驟:

1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。

2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。

3、紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。

4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時;

5、最后放入鯉魚,煮30分。

功效:該湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

補血食譜二、牛乳粥

材料:鮮牛奶250毫升,粳米60克,白糖適量

步驟:

1、將粳米淘洗凈,砂鍋中加水適量,微火煮粥,煮至米汁稠粘為度。

2、將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中,再燒沸。放糖調(diào)勻,即可取食。

功效:補血。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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