玉米的熱量

玉米的熱量有多高？研究結(jié)果顯示，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。每100克玉米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。想要更具體了解玉米的熱量高低，可以參考下面的數(shù)據(jù)。

玉米：度量單位/熱量（可食部分熱量）

（1）1根（小）玉米（鮮）（160.0克，可食部分100.0克）--112大卡

（2）半根（?。┯衩祝r）（80.0克，可食部分53.0克）--56大卡

（3）1根（大）玉米（鮮）（290.0克，可食部分191.0克）--203大卡

（4）半根（大）玉米（鮮）（145.0克，可食部分96.0克）--101大卡

（5）1根（中）玉米（鮮）（200.0克，可食部分132.0克）--140大卡

（6）標(biāo)準(zhǔn)（100克）--106大卡

現(xiàn)實(shí)生活中，有不少的人把玉米當(dāng)成主食食用，那么玉米和米飯，兩者誰的熱量比較高呢？我們可以參考一下米飯的熱量數(shù)據(jù)。

米飯：度量單位/熱量（可食部分熱量）

（1）1碗（100ml樂扣碗）米飯（100.0克）--106大卡

（2）1碗（小碗）米飯（150.0克）--174大卡

（3）1盒（快餐飯盒）米飯（280.0克）--325大卡

（4）1兩 食堂的米飯（125.0克）--145大卡

（5）1勺米飯（40.0克）--46大卡

（6）1碗米飯（200.0克）--232大卡

（7）標(biāo)準(zhǔn)（100克）--116大卡

結(jié)論：對比而言，每100克大米116大卡熱量，每100克玉米106大卡熱量，玉米的熱量偏低，當(dāng)主食吃能減肥。