吃玉米能減肥嗎

吃玉米能減肥，常見的玉米減肥法是以玉米為主食進行的一種膳食減肥方法。玉米的熱量低，每100克106大卡熱量，含糖量比米飯低。但是要注意，把玉米當成零食或蔬菜來吃不能很好得到減肥效果，只有當它當主食吃才能有效減肥。

玉米減肥法一：

原料：1-2根新鮮玉米棒

做法：

1、將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”保留不要剝。

2、將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可食用。

3、 吃的也要把玉米水喝掉。

4、可把玉米當成中午和晚上的主食，再配適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會發(fā)現(xiàn)體重在慢慢減輕。

玉米減肥法二：

收集玉米的“胡須”，每天把這些“胡須”煮水喝，有人稱其為玉米“湯”。 玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖人群飲用。 另外，玉米“湯”還有有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。

玉米減肥法三：

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。