人體攝入過多的碘也是有害的,日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”,更不用說額外補(bǔ)充時(shí)過量了。是否需要在正常膳食之外特意“補(bǔ)碘”,要經(jīng)過正規(guī)體檢,聽取醫(yī)生的建議,切不可盲目補(bǔ)充!那么,到底補(bǔ)碘補(bǔ)多少正常呢?不同的人群又有什么樣的區(qū)別呢?
中國營養(yǎng)學(xué)會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克,而該學(xué)會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量,嬰幼兒為50微克,兒童為90~120微克,成年人為150微克。
而世界衛(wèi)生組織最新的每日碘的推薦供給量如下:
0-59個(gè)月學(xué)前兒童:90微克/天;
6-12歲學(xué)齡兒童:120微克/天;
12歲以上成人:150微克/天;
孕婦和哺乳期婦女:200微克/天。
一般來說,孕婦補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期,如果在懷孕的5個(gè)月后再補(bǔ)碘,已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%~100%,但是具體還需要根據(jù)個(gè)人情況而定,切忌補(bǔ)碘過量。