孕婦吃核桃的注意事項

孕婦吃核桃的注意事項

準(zhǔn)媽媽每天堅持吃幾個核桃,對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。核桃仁是人體理想的肌膚美容品和大腦的補充劑,準(zhǔn)媽媽可以將核桃去皮后生吃,也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃,還可以煮粥或做成桃餅吃,吃法多多,營養(yǎng)又美味。但是,孕婦食用核桃也需要注意以下幾點:

1、孕婦不宜多吃核桃

核桃雖好,過猶不及。由于100克核桃就有2000卡熱量,是100克大米所產(chǎn)生的熱量一倍。如果過量服用,就有可能導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo),胎兒發(fā)育過大。因而,核桃雖然補腦,準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。為了生一個聰明的寶寶,很多準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣媽媽們很容易發(fā)胖,所以孕婦每天吃2到4個核桃或者3到5個山核桃就可以了。

2、孕婦吃核桃要挑對時間

孕婦在補充核桃的時候最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃,或者可以在制作點心的時候放一些核桃,每天吃3至5個即可, 或者是炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。如果你有孕期腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)為陰虛火旺的話就暫時不宜食用核桃。

3、孕婦應(yīng)選購品質(zhì)優(yōu)良的核桃

挑選核桃的時候,要挑丑不挑好。相貌越白富美的,用雙氧水“整過容”的幾率就越大。而核桃果仁越豐滿越好,干癟為次品;核桃仁衣色澤以黃白為上,暗黃為次,褐黃更次,帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。核桃仁肉白凈新鮮為上,有油跡“菊花心”為次;籽仁全部泛油,粘手,色黑褐,有哈喇味的,已嚴(yán)重變質(zhì),不能食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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