紅豆減肥的注意事項(xiàng)

紅豆減肥的方法適合各種年齡段減肥，男女都適用，是一種安全無(wú)副作用的減肥方法。不過(guò)，任何的減肥方法都需要在科學(xué)的方法指導(dǎo)下使用才不至于傷身，食用紅豆減肥也同樣如此。紅豆減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來(lái)看看！

1、網(wǎng)絡(luò)上流傳的紅豆減肥法宣稱(chēng)“3周瘦24斤”絕對(duì)是夸大了效果。而且很多減肥食譜沒(méi)有表明具體的食用方法，不少人會(huì)認(rèn)為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學(xué)的。正確的方法是根據(jù)個(gè)人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。

2、一般人在食用紅豆時(shí)，都會(huì)加一些糖，增加口感，這種做法也無(wú)可厚非。但是脾胃氣虛的人，過(guò)服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時(shí)加入少許鹽，則有軟堅(jiān)消積的作用，有助于排除脹氣。

3、紅豆減肥法有一定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進(jìn)行控制，同時(shí)還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是最有效、最健康的瘦身方式！