酸奶減肥需注意什么

酸奶減肥需注意什么

酸奶減肥并非適宜所有人,當(dāng)然也并非對(duì)任何人都有效,想要通過飲用酸奶達(dá)到排毒瘦身的功效,首先要用對(duì)方法。酸奶減肥需注意什么?有什么飲用方法上的禁忌呢?讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧!

1、酸奶并非減肥藥,營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含熱量57大卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。

2、一次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜,約500毫升,做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng),酸奶會(huì)變得太酸,那樣就不好喝了。保存酸奶的容器最好選市場(chǎng)上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒,密封效果好,酸奶不易變質(zhì)。

3、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時(shí)飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。

4、酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營養(yǎng)素,若是長(zhǎng)期實(shí)行這種減肥法,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來了,之后也容易復(fù)胖!

5、酸奶能通暢排便,但并非喝得越多越好。酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境,讓排便規(guī)律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質(zhì),若鈣質(zhì)攝取過多,可能會(huì)導(dǎo)致便秘,造成反效果哦!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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