酸奶減肥需注意什么

酸奶減肥并非適宜所有人，當(dāng)然也并非對(duì)任何人都有效，想要通過飲用酸奶達(dá)到排毒瘦身的功效，首先要用對(duì)方法。酸奶減肥需注意什么？有什么飲用方法上的禁忌呢？讓我們一起來詳細(xì)了解一下吧！

1、酸奶并非減肥藥，營養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含熱量57大卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。

2、一次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。保存酸奶的容器最好選市場(chǎng)上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒，密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

3、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

4、酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營養(yǎng)素，若是長(zhǎng)期實(shí)行這種減肥法，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之后也容易復(fù)胖！

5、酸奶能通暢排便，但并非喝得越多越好。酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，讓排便規(guī)律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質(zhì)，若鈣質(zhì)攝取過多，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，造成反效果哦！