如何預(yù)防糖尿病

如何預(yù)防糖尿病

說到糖尿病,很多人都會感到非常地苦惱,因為糖尿病是很難治愈,只有在平時日常生活中多做預(yù)防,才能從根本上杜絕糖尿病纏身,那么糖尿病要怎么預(yù)防呢?

第一、血糖指數(shù)為100-125毫克/分升的人,10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。媽網(wǎng)百科建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)該要定期的多多關(guān)注血糖。

第二、吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋,可以大大降低血糖水平。如果不習(xí)慣喝醋,最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

第三、標(biāo)記著高纖維標(biāo)志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風(fēng)的危險。

第四、哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但是只要體重減輕5%,患上糖尿病的幾率就會下降70%!

第五、眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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