瘦肚子做瑜伽有用嗎

瘦肚子做瑜伽有用嗎

瘦肚子做瑜伽有用嗎?有用!很多MM都熱衷于做瑜伽,瑜伽是一種健康的運動方式,不僅能塑造你完美的身形,還能幫助你排除體內(nèi)多余的脂肪,那么怎么做呢?


瑜伽招式一、身體下彎

首先身體呈現(xiàn)出站立的姿勢,接著將上半身盡可能的向腿部靠攏,雙手從后放逐漸舉起到上方,整個過程中要保持直立,當然在下彎的時候,腹部要吸進肚子,最好是將身體拉出最大的限度,盡量保持5個呼吸,反復多練習幾次。

瑜伽招式二、眼鏡蛇式

身體呈現(xiàn)出趴著的姿勢,接著將上半身提起,往后靠去。雙手在肩部下方,雙腿并攏。吸氣,雙手臂慢慢伸直,并向上伸展整個身體前側(cè),眼睛向上看,保持著看向遠方的姿船式身體呈現(xiàn)出坐直的姿勢,接著將上半身稍微向后彎一些,腿部并攏后稍微想上半身靠攏,小腿,直至與地面平行,腳尖朝天,上半身再向后傾,與地面成45度角,在腹部一呼一吸時,鎖緊腳跟,身軀與雙腳形成一“V”形。態(tài)并向后伸展腳部。吐氣返回,吸氣時向后靠攏,可重復這個姿勢3-5次。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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