產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時候開始呢?如果是順產(chǎn)的新媽,一個月后就可以;如果是剖腹產(chǎn),三個月后就可以。
那么在做產(chǎn)后瘦身瑜伽之前需要做哪些熱身運動呢?做產(chǎn)后減肥瑜伽運動,首先要做的就是做一些簡單的熱身運動,讓全身的肌體活動起來,以免在做產(chǎn)后瑜伽動作時身體受到傷害。
做瑜伽的整個過程中,一定要注意力集中。把整個的精力和意識,放到身體的被刺激的部位,切記不能有雜念。做瑜伽的過程中,心態(tài)要平穩(wěn),呼吸要均勻。
需要注意的一點是,新媽媽在練習瑜伽時千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個瑜伽動作的時候,都是一種舒暢的感覺。