做仰臥起坐注意事項

做仰臥起坐注意事項

仰臥起坐相信每個MM都會做,但其實你或許也有些不太對的習慣呢。2014年就有媒體報道一男子姿勢不對,做仰臥起坐差點癱瘓了,也是極可怕的。下面一起看看做仰臥起坐有哪些誤區(qū)吧。

用頸部力度抬起上半身!抱頭做仰臥起坐是有可能會對脊椎造成傷害,加上閉氣會令血管壓力上升,有可能導致頸椎最外層的硬腦膜血管破裂,血塊壓迫神經(jīng)令全身癱瘓。

起身的時候不能憋氣!所以MM們做仰臥起坐的時候就不要用手抱著頭部了,另外起身的時候也不能憋氣,這樣會導致血管破裂,另外雙腿伸直也不正確,會加重背部負擔。

最后這樣做才是對的,雙手交叉放在胸前,以腹部施力緩緩起身,同時在起身時要合併吐氣不要憋氣,而且1天只能做20次。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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