爬樓梯也有正確的姿勢(shì),方式不對(duì)的話效果不好,還會(huì)對(duì)身體造成影響呢。百科美眉了解到,如果每次踏兩個(gè)階梯的話,能帶動(dòng)大腿以及臀部的肌肉,這樣會(huì)令你的臀部更加結(jié)實(shí)哦。對(duì)自己臀部不太滿意的MM,你知道下一步怎么做了吧?百科美眉已經(jīng)在路上了!
5個(gè)Tips實(shí)戰(zhàn)爬樓梯,“爬出”細(xì)腿美臀
1、首先右腳踩在臺(tái)階上,左腳踩在地面上。
2、身體往下微蹲,膝蓋也稍微彎曲,不能超過(guò)腳尖。
3、重心放在右腳上,左腿向外側(cè)提高,然后在最高的地方稍作停頓。
4、心里默數(shù)5個(gè)數(shù),然后將左腳踩在地面
5、重復(fù)1-4的動(dòng)作,20次為一組,左右腳各做2組。