每天堅持一個小時有氧運動,可以讓你的身體更加健康。想要減重的MM可以每周進行4次有氧運動,甩掉小腹上的脂肪團,或者KO粗壯小腿。無氧運動后,第二天大腿會疼痛不已,運動的速度過快,心率太快身體會產(chǎn)生乳酸從而令我們的大腿感覺很痛。比較起來,做有氧運動不會出現(xiàn)這種問題,這是有氧運動的第一好處。
有氧運動能幫助減肥,游泳、慢跑這些運動不僅能健身,還能幫忙燃燒脂肪。百科美眉在這么多種有氧運動中最喜歡的就是游泳,它是全身有氧運動,可以提高身體的柔韌性和靈活性,還能讓皮膚變得結實,不過但肺部功能不好的MM就免了。
有氧運動的強度比較溫和,它需要氧氣的參與,身體消耗的主要是能量是碳水化合物和脂肪,能預防骨質(zhì)疏松,還能調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。最誘人的是,有氧運動能提高你的心率,可以令你的心臟更強大呢。