有氧運動和無氧運動區(qū)別

有氧運動可以幫你們KO貼身脂肪團(tuán)，但它的減肥效果比起無氧運動更好嗎？無氧運動其實是人體在短時間內(nèi)做一些高速、劇烈的運動，通常做完無氧運動后都會肌肉酸痛。相比之下，或許你更傾向于有氧運動了吧？但其實無氧運動更適合年輕人做，而有氧運動則適合上了年紀(jì)的長輩做。

那么減肥效果哪種運動更好？

據(jù)了解，同樣的運動時間，減肥效率更高的是高強度的無氧運動。因為無氧運動停止后，身體消耗的能量比有氧運動停止后大很多。

如果你想在短期內(nèi)瘦身的話，無氧運動更適合你。但其實兩種運動搭在一起，運動效果更好，畢竟無氧運動的強度大，對身體帶來更大的刺激。但無氧運動隨之而來的是肌肉酸痛，當(dāng)然練習(xí)慣了，身體會適應(yīng)得很好。