有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫你們KO貼身脂肪團(tuán)，但它的減肥效果比起無氧運(yùn)動(dòng)更好嗎？無氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，通常做完無氧運(yùn)動(dòng)后都會(huì)肌肉酸痛。相比之下，或許你更傾向于有氧運(yùn)動(dòng)了吧？但其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)更適合年輕人做，而有氧運(yùn)動(dòng)則適合上了年紀(jì)的長輩做。

那么減肥效果哪種運(yùn)動(dòng)更好？

據(jù)了解，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減肥效率更高的是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)停止后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止后大很多。

如果你想在短期內(nèi)瘦身的話，無氧運(yùn)動(dòng)更適合你。但其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)搭在一起，運(yùn)動(dòng)效果更好，畢竟無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大，對(duì)身體帶來更大的刺激。但無氧運(yùn)動(dòng)隨之而來的是肌肉酸痛，當(dāng)然練習(xí)慣了，身體會(huì)適應(yīng)得很好。