有氧運(yùn)動(dòng)可以幫你們KO貼身脂肪團(tuán),但它的減肥效果比起無氧運(yùn)動(dòng)更好嗎?無氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng),通常做完無氧運(yùn)動(dòng)后都會(huì)肌肉酸痛。相比之下,或許你更傾向于有氧運(yùn)動(dòng)了吧?但其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)更適合年輕人做,而有氧運(yùn)動(dòng)則適合上了年紀(jì)的長輩做。
那么減肥效果哪種運(yùn)動(dòng)更好?
據(jù)了解,同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,減肥效率更高的是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)停止后,身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止后大很多。
如果你想在短期內(nèi)瘦身的話,無氧運(yùn)動(dòng)更適合你。但其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)搭在一起,運(yùn)動(dòng)效果更好,畢竟無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大,對(duì)身體帶來更大的刺激。但無氧運(yùn)動(dòng)隨之而來的是肌肉酸痛,當(dāng)然練習(xí)慣了,身體會(huì)適應(yīng)得很好。