平時不怎么運動的OL們,要嘗試俯臥撐是比較困難的,因為臂力力氣不夠,很難支撐起小身板,而且這種比較需要耐力的運動,可能MM們也不愿意選擇。但畢竟是一項不錯的健身運動,如果技巧能幫你更高效進行俯臥撐練習,你愿意嘗試一下嗎?
如果你想鍛煉臂力,那么可以雙腳并攏,但臂力嚴重不足的話,雙腳要分開。雙腳并攏身體重心會在手臂上面,想要鍛煉臂力可以試試。不過MM的力氣一般弱弱的,就要分開雙腳了。
平時可以練習啞鈴,或者玩雙杠。MM做俯臥撐的挑戰(zhàn)在于臂力不夠,所以做不了幾次就直接趴在地面了,也是挺憂傷的。平時可以玩啞鈴或者雙杠,鍛煉雙手臂力。力氣大的女孩外出旅游更安全呢。
做俯臥撐之前給自己定一個目標,或者設(shè)置時間。你希望自己能堅持15秒,手機上設(shè)置鬧鐘,在鬧鐘響之前你更能賣力堅持。