游泳是一項有趣的運動,相信很多姑娘都喜歡玩水,每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍,相信這些MM平時不太懶的話,身材應(yīng)該都不錯呢。游泳作為一項全身運動,也能幫助KO脂肪,打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢?
減肥不是一朝一夕的事情,想通過游泳達到減肥效果,你要保證每周要有3-4次去泳池的時間呢,另外每次游泳不能短于40分鐘,否則燃脂效率會低很低哦。這樣堅持1個月,你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。
據(jù)研究表明,人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當(dāng)于同樣速度在陸地上運動1小時消耗的熱量,當(dāng)然在水里自然不是那么好受的,畢竟浮力很大,一些MM第一次游泳爬起來的時候會感覺全身超重。
另外在14度的水中停留1分鐘,其消耗的熱量高達100千卡呢,真是太棒啦!所以想到在短時間內(nèi)減肥成功的MM,快把家附近幾大泳池都“包”起來吧!