染發(fā)后脫發(fā)吃什么食物好

染發(fā)后不保養(yǎng)頭發(fā)，有可能會出現(xiàn)脫發(fā)問題。日常生活除了用防脫發(fā)的洗發(fā)水外，飲食上要適當攝入某些營養(yǎng)元素，如鐵、維生素、碘以及蛋白質(zhì)。染發(fā)后脫發(fā)吃什么？一起往下看。

1、富含鐵的食物。想要保持頭發(fā)健康柔順，飲食中不能缺少鐵質(zhì)。另外干燥的季節(jié)容易脫發(fā)，你可以通過吃一些黑豆、黃豆、蛋類、帶魚、蝦等食物來補充鐵元素。

2、補充維生素。維生素E能抗衰老，促進細胞分泌，可以促進頭發(fā)生長。平時可以多吃芹菜、莧菜、菠菜、芥菜以及金針菜等。

3、含碘高的食物。碘元素能促進神經(jīng)細胞的新陳代謝，體內(nèi)的碘含量足夠了，有利于頭發(fā)生長。你可以吃一些海帶、紫菜或者牡蠣來補充碘元素。

4、蛋白質(zhì)也很重要。頭發(fā)中含有硫氨基酸，蛋白質(zhì)是由氨基酸以及其他分子組成的，染發(fā)后脫發(fā)適當補充蛋白質(zhì)很重要。各種肉類、牛奶、雞蛋等食物中就有豐富的蛋白質(zhì)。