水煮魚的營養(yǎng)價(jià)值

水煮魚最大的特色就是油旺可口、魚肉鮮嫩、調(diào)料豐富。其實(shí)水煮魚除了好吃、好看之外，還具有一定的營養(yǎng)價(jià)值哦。多吃魚本身就是對(duì)健康非常有益的！下面，我們一起來看看水煮魚都含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)。

1、草魚及鯰魚是做水煮魚的主要魚源。中醫(yī)認(rèn)為，草魚味甘性溫，有暖胃和中、平肝祛風(fēng)之功效，魚腸可益眼明目。草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，每100克魚肉含蛋白質(zhì)17.9克、脂肪4.3克、鈣36毫克、磷173毫克、鐵0.7毫克，還含有維生素B1、B2，尼克酸等。鯰魚味甘性溫，有補(bǔ)中益陽，利小便，療水腫等功效。

2、水煮魚里面的另一位“主角”——辣椒營養(yǎng)價(jià)值也很高，堪稱“蔬菜之王”。它含有維生素B、C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵、磷、鈣，以及糖等成分，適量食用還是有好處的，但是不能吃多哦。

3、水煮魚是高蛋白、高熱量的食物，天氣冷一點(diǎn)時(shí)候吃最適宜了。但是需要注意的是，吃水煮魚要搭配蔬菜、水果，以免造成維生素缺乏。