一天喝多少牛奶好

一天喝多少牛奶好

喝了這么多年牛奶,你知道一天喝多少牛奶比較合適嗎?牛奶雖然營養(yǎng)健康,但是要正確飲用才能最大限度地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值哦。

愛喝牛奶的親們注意啦,成年人一天喝一杯牛奶就差不多了哦,大概250ml左右,就能滿足人體一日所需了。一周歲以上的孩子也要保證這個(gè)量,一周歲以下的嬰兒可以飲用更多,但最好控制在1000ml以內(nèi)。喝太多牛奶的話,也會(huì)造成對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。如果你有缺鈣的現(xiàn)象,記得每天早晚一杯牛奶哦。

每天一杯牛奶,再加上一個(gè)雞蛋,就是最營養(yǎng)的早餐搭配。但是,大家要知道,早上喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢,不要空腹飲用,否則牛奶喝下去等于沒喝!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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