哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好

哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好

建議新媽媽在哺乳期注意合理營(yíng)養(yǎng)及個(gè)人衛(wèi)生,就可以有效地減輕掉頭發(fā)的癥狀哦。那么哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好呢?

第一、補(bǔ)充鐵質(zhì):有30%的產(chǎn)后掉頭發(fā)是缺鐵導(dǎo)致,因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決掉頭發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、補(bǔ)充植物蛋白:如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

第三、補(bǔ)碘:有些女性雖沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤,可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時(shí)還具有防止掉頭發(fā)的作用。

第四、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會(huì)造成掉發(fā)。

第五、補(bǔ)充維生素E:要防止掉發(fā),維生素e的補(bǔ)充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng),因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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