頭發(fā)干枯分叉吃什么食物

改善干枯分叉發(fā)質(zhì)，除了用各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品外，食補(bǔ)也是很重要的哦。你可以吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵以及維生素E的食物，下面一起了解吃什么食物能護(hù)發(fā)吧。

1、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)，要知道頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以吃牡蠣好處多多。

2、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進(jìn)頭皮健康。經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發(fā)變得有光澤。

3、三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

4、核桃。臨大考之前，相信MM們都有吃點(diǎn)核桃來應(yīng)節(jié)，核桃能補(bǔ)腦，還含豐富的歐米茄3脂肪酸、生物素和維生素E以及銅，這些物質(zhì)能幫頭發(fā)抵御陽光照射哦，其中銅還能保持秀發(fā)的光澤。