跳減肥操后的飲食安排

想減肥的筒子們，看過(guò)來(lái)！如果你希望通過(guò)跳減肥操變成一個(gè)柔軟的瘦子，那么，你還應(yīng)該了解該怎么吃！都說(shuō)管住嘴，邁開(kāi)腿，就一定能瘦，還等什么呢，快來(lái)看看跳減肥操后的飲食安排吧！

1、控制主食

減肥期間，主食可一定要好好控制哦！如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐可以減去適量。

2、限制甜食

對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁等，盡量少吃或不吃哦。

3、少吃多餐

在減肥的過(guò)程中，最好是遵循少吃多餐的原則哦，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。

4、多吃膳食纖維

膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，多吃含膳食纖維的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。

5、多飲水或喝湯

多飲水、多喝湯可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，有助于減肥。