想減肥的筒子們,看過(guò)來(lái)!如果你希望通過(guò)跳減肥操變成一個(gè)柔軟的瘦子,那么,你還應(yīng)該了解該怎么吃!都說(shuō)管住嘴,邁開(kāi)腿,就一定能瘦,還等什么呢,快來(lái)看看跳減肥操后的飲食安排吧!
1、控制主食
減肥期間,主食可一定要好好控制哦!如原來(lái)食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐可以減去適量。
2、限制甜食
對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁等,盡量少吃或不吃哦。
3、少吃多餐
在減肥的過(guò)程中,最好是遵循少吃多餐的原則哦,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。
4、多吃膳食纖維
膳食纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,多吃含膳食纖維的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。
5、多飲水或喝湯
多飲水、多喝湯可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝,有助于減肥。