你是呼啦圈減肥控嗎?忙碌的OL們平時(shí)沒空去健身房運(yùn)動(dòng)減肥,因此很多MM想到了在家轉(zhuǎn)呼啦圈減肥。在家轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的確是很棒的方法哦,不過你可知道呼啦圈減肥需要注意什么嗎?
1、MM們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈之前,應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng),扭扭腰、踢踢腿,伸展韌帶,避免扭傷;
2、在飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈;
3、女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈;
4、轉(zhuǎn)呼啦圈每次要30分鐘以上,且要堅(jiān)持;
5、轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要左右均勻,比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘,再向右轉(zhuǎn)10分鐘,這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻;
6、建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩,有助于脂肪的燃燒;
7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。