呼啦圈減肥需要注意什么

你是呼啦圈減肥控嗎？忙碌的OL們平時(shí)沒空去健身房運(yùn)動(dòng)減肥，因此很多MM想到了在家轉(zhuǎn)呼啦圈減肥。在家轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的確是很棒的方法哦，不過你可知道呼啦圈減肥需要注意什么嗎？

1、MM們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，扭扭腰、踢踢腿，伸展韌帶，避免扭傷；

2、在飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈；

3、女性孕期、月經(jīng)期避免轉(zhuǎn)呼啦圈；

4、轉(zhuǎn)呼啦圈每次要30分鐘以上，且要堅(jiān)持；

5、轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻；

6、建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒；

7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。