跳繩減肥的正確方法

各位MM有沒有這樣的經(jīng)歷，自己跳繩的時候每一次都跳的很高很用力，可是過不了多久就累的不要不要的，而看有些人跳繩十分輕松，手一揮，腿一蹦，往往可以堅持很久。下面媽網(wǎng)百科就給大家分享一下跳繩減肥的正確方法吧！

1、跳繩減肥時，主要是手腕揮動繩子，而不是用小臂，用對位置的話是可以節(jié)省很多體力，從而可以跳很久的哦；

2、跳繩的時候手臂不要張得太開，動作不要太大，這樣可以節(jié)省體力；

3、跳繩時身體要挺直，雙腿有力跳起，不要僵硬；

4、起跳和落地的時候是用前腳掌著地，不能用腳后跟著地，如果落地的方法不對長期會損傷大腦、腳踝和脊柱等；

5、跳繩減肥運動完要做腿部拉伸動作，否則不能達到減肥效果。