如果問最簡單的有氧減肥運(yùn)動是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳繩減肥了。只需要一個(gè)繩子,你就可以瘦!但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項(xiàng)還不少哦,我們一起來看看吧!
1、大家在跳繩之前一定要做放松運(yùn)動,尤其是腿部和踝部;
2、跳繩結(jié)束后,也一定要做拉伸動作,拉伸動作能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)蘿卜腿的悲??;
3、跳繩不能跳太久,最長不要超過2個(gè)小時(shí);
4、跳繩的時(shí)候最好穿軟底鞋,可以防止扭腳;
5、跳繩時(shí)不要全腳掌著地,要用前腳掌起跳和落地,這樣能夠緩解沖力。