跳繩減肥的注意事項

跳繩減肥的注意事項

如果問最簡單的有氧減肥運動是啥?那么除了慢跑之外,大概就是跳繩減肥了。只需要一個繩子,你就可以瘦!但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項還不少哦,我們一起來看看吧!

1、大家在跳繩之前一定要做放松運動,尤其是腿部和踝部;

2、跳繩結(jié)束后,也一定要做拉伸動作,拉伸動作能使肌肉分布均勻,防止出現(xiàn)蘿卜腿的悲?。?

3、跳繩不能跳太久,最長不要超過2個小時;

4、跳繩的時候最好穿軟底鞋,可以防止扭腳;

5、跳繩時不要全腳掌著地,要用前腳掌起跳和落地,這樣能夠緩解沖力。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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