有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)形式,對(duì)人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。那么你知道有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別嗎?想減肥的MM們又該選擇哪種方式的運(yùn)動(dòng)呢?
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),這時(shí)候機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝,常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車,游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。
而如果我們從事的運(yùn)動(dòng)比較劇烈,如百米沖刺、俯臥撐、舉重等,有氧代謝不能滿足身體需求的能量,此時(shí)身體內(nèi)的糖就會(huì)進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動(dòng)的需求,這就是無氧運(yùn)動(dòng)。
知道了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別后,你該如何選擇運(yùn)動(dòng)方式呢?如果你是為了減肥而運(yùn)動(dòng)的話,無疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)是不消耗脂肪的。而無氧運(yùn)動(dòng)是可以塑造肌肉線條,增加肌肉力量。