做普拉提要注意什么

做普拉提要注意什么

MM們想通過普拉提鍛煉讓自己的身材變得更好、形體更佳健美的心情可以理解,但是俗話說“心急吃不了熱豆腐”,因此在訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)哦。那么,你知道做普拉提時(shí)要注意什么嗎?

1、MM在做普拉提的時(shí)候最好穿寬松舒適的衣服,并且脫掉鞋襪哦;

2、練習(xí)時(shí)注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好與動(dòng)作保持基本一致;

3、練習(xí)時(shí)動(dòng)作速度要緩慢,盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間,從而消耗更多能量,達(dá)到瘦身目的;

4、初學(xué)者每周練習(xí)2-3次為宜,每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自身情況而定;

5、在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食,在練習(xí)后的2小時(shí)內(nèi),也最好不要進(jìn)食;

6、練習(xí)過程中可以喝水,但要少喝,慢喝,不要喝太涼的水。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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