同屬舒緩健身方式的兩兄弟,瑜伽目前已經(jīng)被大眾所熟知,而普拉提似乎還是一種比較新鮮的運(yùn)動(dòng),很多想健身的朋友們對(duì)其都不甚了解。那么,你知道普拉提和瑜伽有什么區(qū)別嗎?
首先,我們來(lái)看看普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)吧!普拉提和瑜伽呀,都屬于靜態(tài)練習(xí),通過(guò)體式的練習(xí)來(lái)達(dá)到效果;這兩種健身方式對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格呢,需要?dú)庀⒑蛣?dòng)作的共同配合。此外,普拉提和瑜伽都要求在練習(xí)前一段時(shí)間不能飽腹,并且需要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。
而普拉提和瑜伽兩者之間有什么區(qū)別呢?一起往下看看吧!
1、呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,而瑜伽是通過(guò)鼻子吸氣,鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;
2、體式練習(xí)不同:普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制,對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;
3、側(cè)重點(diǎn)不同:普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí),而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合,柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些;
4、效果不同:普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用,而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,使得身體更加勻稱。