呼啦圈可以瘦腰嗎

如今很多妹子都入手了呼啦圈，希望可以在閑暇之余通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)瘦腰。大家快腦補(bǔ)一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈，甩動(dòng)著長(zhǎng)發(fā)，雙手跟著身體一起high起來(lái)的場(chǎng)面，是不是感覺(jué)棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰嗎？

呼啦圈當(dāng)然可以瘦腰，只不過(guò)你需要保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才有效哦！因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。

一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，會(huì)比較好哦。此外，選擇呼啦圈盡量選擇重量適中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開(kāi)始的時(shí)候是需要花更多的力氣才能甩得動(dòng)，但是之后就成為一種慣性。其實(shí)呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而不會(huì)消耗多余的熱量。