發(fā)量少,如果不打算植發(fā),那么可以通過食補來解決這個惱人的問題,多吃含鐵的食物能防止掉發(fā),吃點含維生素E的食物也能促進頭發(fā)生長。下面來了解一下頭發(fā)稀疏吃什么食物能促生發(fā)吧。
1、補充碘質(zhì)。補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。
2、補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米,魚類、奶類等食品,補充頭發(fā)的營養(yǎng)。
3、補充鐵質(zhì)。應補充鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。
4、補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。