各位即將擁有細(xì)腰翹臀、馬甲線、人魚線的妹子們,你們?nèi)胧纸「馆喠藛幔壳坝形⑿排笥讶穹词置悄?,后有袁珊珊微博曬馬甲線。各位MM們是不是感覺膝蓋中了一箭呢?你還在等什么呢,趕緊健腹輪嗨起來吧!
1、雙膝跪地法
大家可以用雙膝跪在地上,兩手握住健腹輪的把手,雙腳用力蹬地,同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。
2、小腿美型法
端坐在椅子上,兩腳踩在健腹輪把手上,用腳向前推送健腹輪,推至極限時,再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦!
3、瑜伽式練習(xí)法
MM們可以坐在地上,兩腳張開呈V字型,抓住健腹輪的把手,身體向前或向左或向右推送至極限,然后拉回原處。
4、反背式的練法
坐在地上,將健腹輪放在背后,雙手抓住健腹輪的把手,向后推送至極限,然后拉回原處。
5、墻壁練習(xí)法
把健腹輪置于胸前,向墻壁上方推送,推送至極限時,拉回胸前。