頭皮癢掉發(fā)吃什么好

除了做好護(hù)理工作外，也可以吃以下幾種食物，這樣能讓頭發(fā)更健康哦，快來看看吃什么能令秀發(fā)更強(qiáng)韌吧！

1、吃含鐵豐富的食物。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

4、多吃黑色食物。預(yù)防脫發(fā)可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

5、多吃含有維生素B6的食物。不想梳頭的時(shí)候太心塞，可以多吃一些雞、魚、小麥麩、花生、核桃、香蕉、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物。