芝麻醬的營養(yǎng)價(jià)值很高,但這是不是意味著就可以不但進(jìn)補(bǔ)呢?這當(dāng)然是不對(duì)的,我們一定要知道的是,芝麻醬的熱量也是很高的哦,吃得太多的話不但會(huì)適得其反,還會(huì)導(dǎo)致我們身體肥胖哦,那么,尤其是愛美的女性,就一定要懂得對(duì)過量的芝麻醬say no了。
芝麻醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是618大卡(2585千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克芝麻醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。所以在吃芝麻醬的時(shí)候就要適可而止了,尤其是減肥時(shí)盡量少吃。
貼心提示:芝麻醬熱量、脂肪含量較高,在食用芝麻醬時(shí),應(yīng)有意識(shí)地少吃一些植物油或其他油類食物的食用,有意識(shí)多吃一些蔬菜、粗糧。麻醬一天食用10克左右最好(兩小勺),不可大量食用,以免物極必反。