做單手俯臥撐的注意事項(xiàng)

敢于嘗試單手俯臥撐的MM都應(yīng)該被賜“女漢子”稱號(hào)，畢竟這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是每個(gè)MM都能做的下來(lái)，已經(jīng)駕馭單手俯臥撐的MM可別“得瑟”太早啦，快來(lái)看看下面幾個(gè)注意事項(xiàng)哪一個(gè)是你落下的！

1、運(yùn)動(dòng)量不宜一次過(guò)大，要保持由易到難，由少到多，由輕到重的運(yùn)動(dòng)規(guī)律；

2、據(jù)自己的體質(zhì)狀況來(lái)制定合適的運(yùn)動(dòng)量，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去；

3、運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止受傷和肌肉拉傷；

4、患有心血管疾病的MM要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般每周鍛煉2—3次，同時(shí)低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動(dòng)作不宜長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做哦。