普拉提一天練多久

普拉提一天練多久

其實(shí)普拉提也是一項(xiàng)力量運(yùn)動(dòng),它對(duì)體能消耗較大,如果過長時(shí)間的練習(xí)可能導(dǎo)致MM們身體疲乏,肌肉酸痛。那么一天之內(nèi)練習(xí)多長時(shí)間比較合適呢?


一般而言,剛開始練習(xí)普拉提的MM每天練習(xí)40分鐘左右就OK了,等你慢慢習(xí)慣普拉提的動(dòng)作和強(qiáng)度,再逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。比如一天練23小時(shí)也是可以的。這里需要提醒各位MM的是,練普拉提要尤其注意時(shí)間段,一般下午3-4點(diǎn)練的效果最好,如果是飯后練習(xí),就應(yīng)在飯后空腹2小時(shí)后。另外,練完普拉提后不要馬上洗澡,因?yàn)樯眢w的汗液還未排干,熱氣還未消散,這時(shí)候急著洗澡特別容易感冒。等你恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)了,再去洗澡也不遲哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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