運(yùn)動(dòng)類型通常分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種,它們?cè)诮∩矸矫姘l(fā)揮著不同的作用。那么普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)or無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?MM們要認(rèn)識(shí)普拉提最該先了解的就是這個(gè)了!趕緊來(lái)先睹為快吧!
一般來(lái)說(shuō),普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的哦,不過它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗,同時(shí)加速身體毒素排泄;而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條,并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。
而普拉提在練習(xí)時(shí)需要耗費(fèi)一定量的時(shí)間,有有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn);另一方面,它在動(dòng)作上側(cè)重對(duì)肌肉的訓(xùn)練,因此又有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并沒有嚴(yán)格界限,很多輕微運(yùn)動(dòng)一開始屬于有氧運(yùn)動(dòng),等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大一旦加大,也就變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。