爬樓梯能瘦大腿嗎

日常生活中，除了跑步要用到大腿外，爬樓梯也是以腿部運(yùn)動(dòng)為主。那么爬樓梯是讓大腿變得粗壯，還是讓大腿更變得纖細(xì)呢？上班族MM也許每天都要上下樓梯，這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)瘦腿是否有效呢？

其實(shí)爬樓梯也是能瘦大腿的。爬樓梯是一種針對(duì)下身的運(yùn)動(dòng)。只要把握適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度，消除腿部脂肪也并非難事。一般來說，每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿才有幫助，但爬樓梯如果爬得太高、太快，就很容易從有氧運(yùn)動(dòng)變成無氧運(yùn)動(dòng)，這時(shí)消除脂肪、拉長腿部曲線也就不太可能了。

此外，爬樓梯需要耗費(fèi)較大體能，對(duì)腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高，體質(zhì)稍弱，或者膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要爬樓梯哦。患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對(duì)不能做爬樓梯運(yùn)動(dòng)！