爬樓梯的正確方法

雖然爬樓梯看著簡單易行，沒有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法卻容易讓腳踝等關(guān)節(jié)受傷。那么爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接著往下看。

如果把爬樓梯當(dāng)成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么它跟正常走路有所不同，具體姿勢如下：

1、身體微微前傾，跨步時(shí)雙手自然擺動(dòng)；

2、開始時(shí)步伐要慢，動(dòng)作幅度不可過于激烈；

3、下樓梯時(shí)前腳掌先著地，逐漸過渡到全腳掌；

4、爬完樓梯后對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩放松；

5、隨著運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加，步伐應(yīng)相應(yīng)加快，時(shí)間應(yīng)相應(yīng)加長。