爬樓梯的正確姿勢(shì)

爬樓梯看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但講究可多著哩！不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)增加MM們爬樓梯時(shí)受傷的幾率，對(duì)減肥也十分不利呢。那么正確的姿勢(shì)是怎樣的？MM們趕快對(duì)著下面這份動(dòng)作分解指南，糾正自己的錯(cuò)誤姿勢(shì)吧！

1、爬樓梯的時(shí)候兩步一個(gè)臺(tái)階。這種做法可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉，促進(jìn)減肥效果。

2、下樓梯的時(shí)候一步一個(gè)臺(tái)階。下樓梯時(shí)腿部肌肉很容易發(fā)抖，為安全考慮，MM們應(yīng)該一步一個(gè)臺(tái)階哦。

3、爬完樓梯做幾分鐘跳操運(yùn)動(dòng)。跳操運(yùn)動(dòng)可以緩解爬樓梯造成的腿部肌肉緊繃的狀況，還能讓枯燥無(wú)味的爬樓梯運(yùn)動(dòng)變得生動(dòng)起來(lái)。

4、逐漸增加爬樓梯的來(lái)回?cái)?shù)。隨著時(shí)間的推移，MM們爬樓梯的量也必須逐漸增加，讓身體不斷適應(yīng)新的挑戰(zhàn)，身上的脂肪才能不斷被消耗！